dieta a

witam chciałbym pokazać moją dietę na poniedziałek i poprosić o wskazówki ponieważ jestem zielony w tych klimatach. z Góry dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65849b07dcb64c0fb164c8331d5ab269.png

A więc; Wzrost; 180 Waga; 75 Tkanka tłuszczowa; 16.5 % Odwód w pasie; 85 cm Oczekuje; Suchej masy miesniowej Wiek; 18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1962c0dc8d184756879872b3636d0a63.png

Wiek 16 lat Wzrost 172 waga 67 kg Ułożyłem dietę na masę i potrzebuję oceny .Proszę o szybką odpowiedz :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5068491ef6da4c9eb38703957cfe2c7f.png

czy plus kaloryczny uchroni mnie przed spadkami? nie za wielki jakies 200-300kcal bo narazie jestem 3tyg bez treningu i juz widze ze mnie katabolizm dopadl a mam zerowy bilans %-)

mam pytanie czy mam tak samo jesc w dni nietreningowe jak w treningowe? i teraz do mojej diety zaczynam brac garniera i prosze o porady kiedy go brac najlepiej???

Potrzebuje jakas diete na rzezbe... Nie chce aby ktos mi ulozyl diete tylko chce wiedziec ile mam jest bialka weglowodanow i tluszczu. Bede bardzo wdzieczny :) Pozdrawiam :)

...czy waszym zdaniem ostrowia nadaje sie do diety wysokobiałkowej?czy lepiej zainwestowac w cos lepszego?czekam na opinie

Witam mam 19 lat waże 92 kg mierze 188cm wzrostu jestem aktywna osobą chciałbym sie dowiedzieć co powinienem spozywać aby rzeźbić sylwetkę Prosze o podanie konkretnej diety z gory dziekuje

Czy jest taka mozliwosc zeby robic mase miesniowa i nie zalac brzucha? jak zliwkidowac namiar tluszczu po diecie na mase?

Witam. Pytanie jak w temacie. Czy moge uzywac tej diety do poprawy definicji ,jakosci miesnia moze sie nadac? Czy raczej tylko do chudniecia sie nadaje? (nie zalezy mi na stracie wagi) . Dziekuje z gory za odpowiedz

Proszę o ocenę diety:7.00-kanapka i szklanka herbaty11.15-bułka14.30-paluszki i szklanka soku17.00-drożdżówka i szklanka soku19.00- zupa20.00- drugie danie21.00- 3 kubki herbaty

Proszę o ocenę mojej diety. Udziec będę zamieniał na pierś, a ryż na ziemniaki, makaron, kasze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f89037d8e794433b48f0071d0fd2337.png

witam czy jest możliwość ułożenia makroskładników do diety redukcyjnej? Wiek 18 lat Mężczyzna wzrost 184cm waga 92,5 kg Chciałbym zejść do 85 kg

jak to bywa w diecie sklada sie ona z 5 - 6 posilkow czy zawsze musza byc o ustaloniej porze czy nie koniecznie np pierwszego dnia sniadanie jem o 8 a drugiego o 9 prosze o pomoc

waże 73 kg i mierzę 183cm, mimo wszystko mam nie estetycznie wyglądające 3 wałki tłuszczyku, kto pomoże w ułożeniu diety odpowiedniej ( chodze na siłke)

siema mam małą proźbe szukalem w wyszukiwarce ale kiepsko mi to wyszlo:( mogli byscie wpiac mi jakies linki na podstawie ktorych mozna ulozyc diete na masówke z góry dzięki

w koncu postanowilem zamiescic moja diete do oceny. waze 78kg (174 cm wzrostu), mam rok stazu za plecami i moj cel to masa. link do rozpiski: http://img1.vpx.pl/up/20100728/clipboard0134.jpg

A czy dieta białkowa pozwoli mi szybko przytyć? ale nieuzywajac jakiś odżywek typu białka itp.Chyba że ktoś zna dobrą odżywke ;D.

Dziendobry, nazywam się mateusz, mam 16 lat i mam poważny problem z otyłością, wzrost.177 i waga.132kg. chciałbym schudnąć ale niewiem od czego zacząć, może jakaś dieta bez efektu jojo? prosze o pomoc.

Wiec tak co mi polecicie jesc mam 14lat waze okolo 48kg. Duzo cwicze wiec chcialbym miec diete w ktorej jest spora ilosc bialka by miesnie sie szybko regenerowaly. Dodam ze teraz pije czesto mleko oraz jem ryz.